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何家欣回到宿舍，强忍着睡过去的意识，开始了吐纳术的修炼，终于在完成加满内力值的时候，听到内力值加一，便高兴的睡了过去。
一夜无梦，何家欣睡到了4点就起来了，精力比之前没有修炼过的时候强了百倍，本来想继续修炼到上班时间的，想了一下，还是准备不能持续修炼，不然的话实战经验有所减弱，于是何家欣洗漱好，穿上衣服就出了门。
天还是黑的，何家欣就没有顾及的跑了起来，一直跑到公园门口，公园门口没有人，何家欣就开始了自己的修炼，先是俯卧撑，后是深蹲，最后开始了模拟拳击，拿起地上的一把石头往上一丢，在石头落地之时将它击飞。
时间不断的过去，何家欣也是就这样锻炼了一个小时，随着公园陆陆续续来了健身的小年轻和打太极的老年人，偶尔还会有带着宠物散步的中年人路过，没有束�
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